أحدث الوصفات

خطة الوجبة للأسبوع الأول من أغسطس

خطة الوجبة للأسبوع الأول من أغسطس

يُرجى الترحيب بكاتي وركمان للحصول على خطط وجبات هذا الشهر! كاتي هي أم لولدين جائعين ومعالِفة في تخطيط الوجبات ، لدرجة أن ذلك أدى إلى إنشاء مدونتها The Mom 100 وكتاب طبخ يحمل نفس الاسم.

يثير وصول شهر أغسطس مشاعر مختلطة في داخلي. من ناحية أخرى ، إنها بداية الشهر الأخير من الصيف - اللحظة التي نبدأ فيها جميعًا بتحية بعضنا البعض بعبارات مثل ، "أين ذهب الصيف؟" (من فضلك لا تقل هذا لي الآن.)

من ناحية أخرى ، هذا هو الشهر الذي تملأ فيه الأسواق بعضًا من أفضل منتجات العام. يبدو أن الوجبات المحضرة ببساطة تكاد تصنع نفسها إذا تركت الخضار والفواكه تتحدث.

لذلك أحاول أن أجعل الوقت في المطبخ قصيرًا ، ومستوى السهولة مرتفعًا ، والمكونات إلى الحد الأدنى ، والنكهات نظيفة.

هناك عدد من هذه الوصفات تتطلب النقع ، لذا اقرأ الوصفات وخطط لذلك. الاخبار الجيدة؟ عندما تصل إلى المنزل ، يمكن أن يذهب الطعام مباشرة إلى الشواية (أو في الفرن أو المقلاة) ، والعشاء أقرب بكثير!

كثير منا يتخلف عن تناول صدور الدجاج منزوعة العظم عندما يتعلق الأمر بتناول العشاء على الشواية ، ولكن غالبًا ما ينتهي بنا المطاف باللحوم الجافة. يضمن تتبيلة لذيذة وسهلة التحضير مع عصير الليمون أن يصبح الدجاج رطبًا وطريًا. استبدل الكزبرة بعشب آخر إذا لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله. للخدمة جنبًا إلى جنب ، جرب سلطة الكينوا والجزر وعسل السمسم مع شرائح الأفوكادو (من موقعي The Mom 100).

أضف إلى قائمة التسوق

تعتقد عائلتي أن القلي السريع الجيد لا يعرف أي موسم ، وهذا نباتي ، وهي فرصة جيدة للوتيرة إذا كنت من عائلة تأكل اللحوم (تأكد من استخدام مرق الخضار). يتم تزجيج الفطر ، والسكر الخفيف أو البازلاء ، والبصل الأخضر بصلصة خفيفة حارة قليلاً مع الزنجبيل والثوم والفلفل الحار والسمسم. يمكنك تغيير الخضار ، اعتمادًا على ما يبدو جيدًا في السوق في ذلك اليوم ، أو ما هو موجود في الثلاجة. قدمي هذا على أرز رقيق.

أضف إلى قائمة التسوق

لا يمكن أن تكون عملية النقع في النقع أسهل ، حيث ينتج عنها قطع لحم خنزير طرية حقًا - مما يطمئن أولئك منا الذين يعتقدون أن طهي لحم الخنزير على الشواية قد يؤدي إلى قطع صلبة أو جافة. يتم غبار اللحم بفرك سهل للغاية مكون من 4 مكونات قبل أن يضرب النيران للحصول على نكهة إضافية. تقدم مع الذرة المكسيكية المشوية.

أضف إلى قائمة التسوق

نحن من عشاق تاكو السمك في منزلنا ، وهذه الوصفة تأخذ كل تلك النكهات المفضلة وترجمتها إلى أكثر أشكال الوجبات شعبية - الوعاء! (لا تقلق - إنها تأتي مع رقائق التورتيلا على الجانب للتقطيع). السمك السوتيه هو النجم ، على الرغم من أنك إذا كنت تميل إلى شواء تلك الأسماك ، فستكون في مستوى آخر من النكهة المدخنة - استخدم رف شواء السمك حتى لا تفقد أي سمكة في النار.

أضف إلى قائمة التسوق

إن إنهاء الأسبوع بتناول عشاء ستيك يجعلك تشعر وكأنك تنتهي بنهاية رائعة. تقطيعه إلى شرائح رفيعة بعد تركه يرتاح يضمن أن يكون طريًا بشكل رائع ، ويقدم مع الفطر لوجبة كاملة. إذا لم تكن الشواية متاحة لك ، فإن الشواية تعمل أيضًا. قدم هذا مع سلطة طماطم البحر الأبيض المتوسط ​​بالقمح والتوت مع الأعشاب الطازجة (من موقعي The Mom 100).

أضف إلى قائمة التسوق

علاوة! اصنع كعكة التوت هذه لتحلية ليلة الجمعة أو مشروع الخبز في عطلة نهاية الأسبوع!

أضف إلى قائمة التسوق


شاهد الفيديو: إزاي خسيت 75 كيلو في 9 شهور فقط. إبعد عن عمليات التخسيس وتغير مقاسي من 8XL ل L (قد 2021).