أحدث الوصفات

خطة الوجبة لأسبوع ديسمبر 3

خطة الوجبة لأسبوع ديسمبر 3

ها هي خطة وجباتك للأسبوع الثالث من ديسمبر! لدينا لحم بقري وبروكلي ستير فراي وخبز الدجاج بالصلصة الخضراء وحساء الفلفل الأحمر المحمص والمزيد!

ائتمان التصوير الفوتوغرافي: سالي فارغاس وإليز باور وجاريت ماكورد

هذا الشهر ، عادت Summer Miller وهي متحمسة لمشاركة خطط وجبات عائلتها لشهر ديسمبر. أعيادا سعيدة للجميع!

يأتي إلهام العشاء معًا في بعض الأيام دون تفكير كبير ، بينما يقف الآخرون عند طاولة المطبخ محدقين في خزانة مليئة بالمكونات دون أي فكرة عما يجب تجميعه معًا.

لا داعي للقلق ، لقد كنا جميعًا هناك.

نحن الآن بالكامل في صخب العطلات وصخبها. تتمحور وجبات هذا الأسبوع حول إبقائها بسيطة ومباشرة. نريد أن يكون لديك متسع من الوقت بعد العشاء لتناول الطعام ... أو ... خبز العشرات من كعكات العطلة ، بعد كل شيء.

خطة الوجبة 3

1 سلطة تاكو الديك الرومي: يجتمع الديك الرومي المطحون والخضروات الطازجة معًا في هذه الوجبة السريعة والسهلة التي تستغرق أيام الأسبوع.

2 شوربة الفلفل الأحمر المحمص والبطاطس: الحساء والسندويشات أكثر من مجرد طعام وقت الغداء. قم بإقران حساء الفلفل الأحمر الكريمي مع نسخة كبيرة من شطائر الجبن المشوية.

3 لحم بقري وبروكلي مقلي: قطعي شريحة لحم الخاصرة إلى شرائح رفيعة حتى تنضج بسرعة. قدميها جنبًا إلى جنب مع "أرز بدون وصفة" - قم بعمل دفعة مضاعفة بحيث يكون لديك البعض لوجبة الغد أيضًا!

4 خبز صلصة فيرد دجاج: ليس الأمر أسهل بكثير من سكب برطمان من صلصة السالسا المفضلة لديك فوق بعض الدجاج ووضعها في الفرن. قدميها مع الأرز المتبقي من وجبة الأمس.

5 أطباق نودل سوبا بالسبانخ والبيض المسلوق: ليالي الجمعة مخصصة لوعاء ساخن من النودلز في أقل من 30 دقيقة.

كوكتيل تغليف الهدايا لهذا الأسبوع: البرتقال والفانيليا الساخنة بالزبدة الروم! لأنه ، حبيبي ، الجو بارد بالخارج


شاهد الفيديو: Gastric Sleeve Post Op Diet Weight Loss - Weight Loss Surgery Diet: What to expect before and after (يونيو 2021).